Co do przysiadu przedniego nie uciekają CI kolana do wewnątrz ?? I jak dla mnie za szybko schodzisz w dół z fazy opuszczania można wiele wyciągnąć więc troche bym ją spowolnił pozdro
- 4 sekundy faza negatywna - brak zatrzymania na dole - dynamiczna faza koncentryczna (tak szybko jak tylko możliwe) - 1 sekunda przytrzymania na górze Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-26 11:53:32
[...] ale... w 4 seriach . A2. też do przodu, mój rekord to chyba był 37 kg B. po takich pompkach to nie ma sensu w ogóle C1. Ok. C2. ok. tu przerwy ciut za długie były, bo jakoś powoli ciężary skręcałem D. zrobiłem tak jak robił Junior, powolniejsze ruchy=masakra Nie wiem jakim cudem tak rewelacyjnie idzie siła, dosłownie dokładam z treningu [...]
[...] jedzenie. Jeśli są wpisane wszystkie składniki, to wiem, że niczego nie zapomnę dodać. Chciałem zacząć wrzucać zdjęcia ładniejszych posiłków, które uda mi sie zrobić, ale jak na razie niewykonalne. Za szybko znika z talerza %-) Ps. Niedawno miałem na II śniadanie i podwieczorek omleta z kurą i papryką. Dodane odpowiednie przyprawy oregano itd. [...]
Hej :) Sama szykuję się do sylwetkowego 2014 %-), więc z chęcią będę śledziła Twój dziennik. Życzę powodzenia w drodze do sukcesu. Pozdro na sportowo. Nie chcę krytykować, bo każdy wie najlepiej co dla niego dobre, ale jak dla mnie to ciut za szybko i za sucho jak na ten etap przygotowań. Ale to tylko moje zdanie ;)
TRENING: BEZ cardio ...szybko 40min max - jakby nie krótkie pogaduchy to by było szybciej jeszcze (12serii tylko + rozgrzewki....) Zaraz po banan a potem suple: Vextrago 50g NT 35g Leucynka 5g KreaK 2kaps. ......geste jak diabli: ...ale po 5min w zamrazalniku juz lepiej: A po godzinie z hakiem posilek: kurak 150g makaron 70g papryczka ...... teraz [...]
[...] moze sie uda cos zrobic ze soba. Jak pisalem wczesniej rekompik - w DT na 0 (3000kcal) w DNt -5% (2850kcal) Po 2 tygodniach pomiary + lustro i dalsze koombinacje z dieta. jak zaloza mi neta do 2-3 tygodni to zrobie bloga czy czos - jelsi nie to nie....... Myslalem ze juz dawno bede mial a tu lipa - ani neta ani tv - brak mi slow - [...]
[...] sfaulowany i przyznany rzut karny. Sam poszkodowany wykończył zaczętą akcję i ustalił wynik spotkania na 1-0. Barca o niebo lepiej grała niż w meczu z Celtą gdzie akcji było jak na lekarstwo, choć jeszcze formą nie przypominany tej Barcelony sprzed 2 tygodni. Liczy się wynik i punkty, cel został całkowicie osiągnięty i należy się z tego cieszyć. [...]
o braku szczęścia może być mowa bo FC Barcelona powinna strzelić kilka goli a Benfica nawet gdyby to zdobyła by ich znacznie mniej . Niech się wiec cieszą z remisu bo na Camp Nou worek z bramkami szybko się rozsypie jeszcze te dziwne zachowania Moretto jak bedą miały miejsce to już wogóle będzie pogrom .
nie napisałem, że mecz dla obu ekip jest nieważny na pewno druzyna, która wygra bedzie silniejsza psychicznie na faze pucharową ale uważam, że takie potęgi jak Chelsea i Barcelona o porażce szybko zapominają i zaczynaja grać swoje
[...] obliczyłem, że to troszke ponad 200 tys euro tygodniowo. Do tego oczywiście premie, kontrakty reklamowe... K***a czemu ja nie zostałem gwiazdą piłki nożnej, tylko studiuje jakiś po****ny kierunek, po skończeniu którego, jak dobrze pójdzie, będę zarabiał jakieś 800 złotych na tydzień + premie (np. jakiś zasrany czekoladowy mikołaj na święta [...]
ta jak kibice Realu są już pewni mistrzostwa to powodzenia Na dzień dzisiejszy nastroje wśród kibiców FC Barcelony nie są złe 7 pkt bardzo szybko może nic nie znaczyć to byłaby przewaga na 3 kolejki przed końcem sezonu .
[...] znajdującymi się chociażby w suplementach diety przez które zmienia się wchłanianie danych substancji bądź ich właściwości Teraz kilka pozytywnych aspektów Alkohol jak zapewne wszystkim wiadomo wprowadza na stan błogości i relaksu (oczywiście w odpowiednich ilościach) Dzięki temu życie staje się mniej brutalne nawiązujemy łatwiej [...]
Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. PODCZAS REDUKCJI CHODZI O TO ABY TRENINGI BYŁY INTENSYWNE I PALIŁY JAK NAJWIECEJ KALORII - [...]
[...] nie jest super Atletą, jest on nie oszlifowanym diamentem który może odnieść wielki sukces na scenie kulturystycznej, jednak oprócz talentu sa również ważne takie rzeczy jak: siła psychiczna, mentalna, duchowa, samo dyscyplina jak i twardość i krytyka do samego siebie, jest dużo przypadków gdzie osoby o mniejszym talencie odnosiły większe [...]
nie mierze reki jedyny wymiar jaki kontroluje to pas i lustro, ale podejrzewam po koszulkach zejest tak samo jak bylo, dlatego tyle trwala moja redukcja zeby niestracic miesnia, bo jak bym chcial szybko to mozna by to bylo zrobic w 2 mies ale wtedy i by miesien polecial a to nie oto chodzilo jak macie jakies pytania to o ile bede wiedzial to cos [...]
ABS na koniec treningu. Co do sily na drazka to wioslo szatngielka jest ok, ale wiesz nie licz jednak na jakis efekt po tygodniu no moze 1 podciagniecie bo to tak jakby strzelajac z wiatrówki chciałbys sie dobrze nauczyc strzelac z prawdziwego karabinu snajperskiego, rozumiesz chyba aluzje? Ja osobiscie kiedys wykonywalem plan taka samorobka zeby [...]
Co do kolan - mam taki patent. Zmiejsz ciezar tak zeby spokojnie zrobic 15 powt i zrob ze 4s po 15. Chodzi o to zeby poczuc pompe, jesli bedzie w udach znaczy ze technika ok, jak bedzie slaba a bedziesz czul kolana to cos raczej nie tak. To tak na szybko, pozniej obejrze filmy.
[...] nie mógłby być spokojniejszy. Oczekując na mistrzowskie starcie w wadze średniej z Andersonem Silvą i mając trochę pracy przed sobą w celu zmniejszenia wagi, Lutter mówi jak człowiek mający pełną kontrolę, pewien swego treningu, planu i szansy stojącej przed nim. Światowej klasy umiejętności Luttera w submissions, dają mu przewagę nad [...]
zbyleq / wyskok masa i siła / blog
